Жүктіліктен кейін
Балаңыз дүниеге келгенде, сіз өмірде жаңа кезеңді бастайсыз. Алайда, сіз өзіңіздің денсаулығыңыз бен балаңыздың денсаулығына күнделікті қамқорлық жасау үшін осы сәтте күш-қуатыңызды қалпына келтіруіңіз қажет екенін ескеруіңіз керек.
Баланы емізу
Баланы емізу мен үшін дұрыс таңдау ма?
Ананың сүті – нәрестені тамақтандыру үшін ең жақсы таңдау, өйткені ол өте қолайлы және оны ең толық тамақтанумен қамтамасыз етеді. Сіздің сүтіңізде барлық қажетті қоректік ингредиенттер бар және баланы инфекциялар мен аурулардан қорғайды.
Баланы емізу сізге де пайдалы. Бұл сіздің денеңіздің жүктілікке дейінгі қалпына келуіне көмектеседі және сүт безі мен аналық без қатерлі ісігінің, остеопороздың, жүрек-қан тамырлары ауруларының және семіздіктің даму қаупін азайтады. Ана сүтімен емізу сіздің балаңыз үшін арзан және оңай қол жетімді сүт көзі екенін ұмытпаңыз.
Кейбір әйелдер ана сүтімен емізуді оңай және табиғи түрде бастайды, ал басқалары үшін бұл қиынырақ және шыдамдылық пен табандылықты қажет етеді, әсіресе егер олар бірінші рет ана атанған болса.
Дегенмен, ана сүтімен емізу мүмкін болмайтын белгілі бір себептер бар, мысалы, егер сіздің балаңыз емізуде қиындықтарға тап болса, өйткені сүт өндіру сұранысқа байланысты болады. Көптеген әйелдер ауырсынуды, жарылған емізіктерді, тіпті бітеліп қалған түтіктерді және инфекцияларды бастан кешіреді, бұл өте қиын болуы мүмкін және ақыр соңында, әсіресе эмоционалдық денсаулығыңызға әсер етсе, баланы емізбеу туралы шешім қабылдауға әкеледі. Кейбір әйелдер ауыр анемиядан немесе баланы емізуден бас тарту ұсынылатын басқа аурулардан зардап шегуі мүмкін.
Сіз өзіңіздің нұсқаларыңызды мұқият қарастырып, баланы емізбеу туралы шешім қабылдағаннан кейін, бұл үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз. Нәресте формуласы нәрестеңіздің өсуі мен дамуы үшін қажеттінің бәрін қамтамасыз етеді. Бұл сіздің серіктесіңіз үшін тамақтандыру үрдісіне көбірек қатысуға тамаша мүмкіндік болып табылады, бұл сіздің ішіп-жегеніңіз нәрестеңізге беріледі деген алаңдаушылықты азайтады.
Ана сүтімен емізуді таңдағаныңызға қарамастан, емізу үрдісі балаңызды құшақтап, көзбен байланыс орнатып, балаңызбен жылы-жылы сөйлесуді арқылы байланыс орнатудың тамаша тәсілі болып табылады. Өйткені, ата-ана болу ана сүтімен емізумен ғана шектелмейді
Сіз баланы еміземін деп шештіңіз…
Алғашқы бірнеше күнде сіздің кеуделеріңіз уыз сүті деп аталатын сарғыш сұйықтық шығарады. Уыз сүті сіздің балаңыздың ас қорыту жүйесін жақсартуға және оны инфекциялардан қорғауға көмектесу үшін маңызды. Осыдан кейін сіздің кеудеңіз сүт шығара бастайды және сіз оның толғанын және жылы болып тұрғанын сезінесіз.
Ең қиын кезең – сіз үшін де, сіздің балаңыз үшін де ана сүтімен емізу техникасын меңгерген бірінші айда. Балаңыз күш пен ырғаққа ие болғанша тамақтандыру жиірек және ұзағырақ болады. Сүт мөлшері сұранысқа сәйкес келетінін білу маңызды, сондықтан сіз өндіретін сүт мөлшері сіздің балаңызды қаншалықты жиі тамақтандыратындығыңызға байланысты артады немесе азаяды. Сондықтан, сіздің балаңыз қызығушылық танытқан кезде (ықыласты тамақтандыру) емізу ұсынылады, тіпті егер сіз алдымен ана сүтімен емізу сіздің барлық уақытыңызды қажет ететін сияқты көрінсе де.
Балаңыз аш болған кезде, ол мазасыздануы, саусақтарын немесе жұдырығын соруы немесе басын бұрып, аузын ашуы мүмкін. Балаңызды бірден тамақтандырған дұрыс, өйткені жылап жатқан баланы тамақтандыру қиын болуы мүмкін.
Баланы қалай дұрыс емізу керек?
Ана сүтімен емізу – бұл ана да, бала да үйренуі керек техника және бұл біраз уақыт алуы мүмкін, сондықтан сізге шыдамдылық қажет. Егер сіз бірінші рет ана болсаңыз, емізу техникасын үйрену өте маңызды. Сондықтан, егер сіз әлі баланы емізу сабақтарына қатыспаған болсаңыз, баланы емізу әдістерін үйренуге және маңызды кеңестермен бөлісуге көмектесетін акушермен кеңесуге болады. Бұл сіздің балаңыздың дұрыс тамақтанғанына сенімді болуға көмектеседі және ана сүтімен емізу туралы шешім қабылдауға деген сенімділікті арттырады.
Сіз балаңызды әртүрлі позицияларда емізе аласыз, бірақ алдымен өзіңізге ыңғайлы жағдайды қамтамасыз ету маңызды. Егер бұл көмектессе, жастықтар мен білікшелерді қолдануға болады. Сіздің балаңыздың басы мен денесі бір түзу сызықта орналасуы керек, ал мойын, иық және арқада тірек болуы керек, сонда ол басын еркін қозғалтып, оңай жұта алады. Кеудеңізді балаңыздың аузына сүйенбей, жақсы ілмек алу үшін нәрестеңізді кеудеге жақындату керек. Балаңыздың аузын кең ашатындай мұрынын емшек ұшына басқан дұрыс. Сіздің емізік аузының артқы жағында болуы үшін балаңыздың кеудеге «ауыз толтыруы» өте маңызды. Оның басы сәл артқа еңкейіп, кеудеге бірінші кезекте иегімен жақындауы керек, осылайша мұрын еркін дем алады.
Әр емізу кезінде кеудені кезекпен ауыстырған дұрыс. Егер сіздің балаңыз бір емізу кезінде екі кеудені де емсе, алдымен бір кеудеңізді босатып, содан кейін екіншісіне ауысуға тырысыңыз. Бұл өте маңызды, өйткені сүттің бастапқы мөлшері сұйық, ал келесісі қою және калорияға бай.
Сіз сондай-ақ кеудеңізде сүттің артық немесе жетіспейтінін байқай аласыз. Бұл қалыпты жағдай және уақыт өте келе өндірілетін сүттің мөлшері сіздің балаңыздың тамақтану режимімен сәйкестендірілуі керек.
Егер сіздің кеудеңізде нәресте қабылдай алмайтын артық сүт болса, оны тамақтандырмас бұрын сүзіп тастап көріңіз. Кеудеден сүттің ағуы пайда болуы мүмкін, бұл қалыпты жағдай және сүттің жеткілікті өндірілуін көрсетеді. Ыңғайлы болу үшін кеудеге арналған төсемдер пайдалы болуы мүмкін.
Сіз сүттің артық мөлшері, егер ол ұзақ уақыт бойы сүзіліп тасталмаса, мастит деп аталатын сүт безі тінінің қабынуына әкелуі мүмкін екенін білуіңіз керек. Кеуделеріңіз қызарып, ісініп, қызып, ауырады. Сонымен қатар, сізде қызба және бас ауруы сияқты белгілер пайда болуы мүмкін. Балаңызды емізуді жалғастыру маңызды, себебі бұл маститті емдеудің ең жақсы әдісі. Егер бірнеше күннен кейін симптомдар сақталса, дәрігерге қаралыңыз.
Сондай-ақ, сізде сүт жетіспеуі мүмкін және сіз ана сүтімен емізгеннен кейін балаңыздың ауырып жатқанын және салмақ қоспайтынын байқайсыз. Бұл жағдайда сіз ана сүтімен қатар сүт қоспаларын қосуды қарастырып, педиатрыңызбен нұсқаларды талқылай аласыз.
Менің балам жеткілікті сүт ала ма?
Бала емізетін аналардың көпшілігі нәресте өмірінің алғашқы күндерінде кездесетін ең үлкен алаңдаушылықтардың бірі – олардың жеткілікті сүт алуы немесе жоқтығы. Сіз өндіретін сүттің мөлшерін өлшей алмайсыз, бірақ сіз ұстануға болатын белгілі бір сигналдар бар. Бала емізгеннен кейін сіздің балаңыз бақытты және қанағаттанған көрінуі керек. Ылғал және құрғақ жаялықтар де жақсы көрсеткіш болып табылады. Бірнеше күннен кейін балаңызда 24 сағат ішінде кем дегенде 6 дымқыл (ауыр) жаялық болуы керек, ең бастысы, жұмсақ сары нәжіс шығаруы керек.
Балаңыздың алғашқы екі апта ішінде дене салмағының бір бөлігін жоғалтуы қалыпты жағдай, бірақ содан кейін ол салмағын қалпына келтіруге кірісуі керек, бұл да жеткілікті сүт қорының көрсеткіші.
Баланы емізу ауыртпауы керек, бірақ алғашқы бірнеше күнде кеудеңіздің ұшы ауыруы мүмкін, бұл қалыпты жағдай. Егер сіздің емізікшелеріңіз құрғақ, жарылған немесе қан кету жалғаса берсе, бұл сіздің балаңыздың емшекті дұрыс ембейтінін көрсетуі мүмкін. Сіз баланы емізу кезінде емізікке күтім жасауға арналған жергілікті құралдарды қолдануға тырысуға болады, бірақ дұрыс емізуді қамтамасыз ету үшін дәрігермен кеңескен дұрыс.
Бала емізуді ыңғайлы етіңіз
Баланы емізу кезінде ыңғайлы болу үшін сіз өте практикалық және кеудеге тез қол жеткізуге мүмкіндік беретін арнайы бала емізетін аналарға арналған көкірекшелерді киюді қарастырғыңыз келуі мүмкін. Алдыңғы жағында түймесі бар кең киімдерді кию де ыңғайлы, әсіресе егер сіз далада емізетін болсаңыз, иығыңыздағы шарф сізге жайлылық береді.
Жаңа анаға арналған тағам
Сіз емізесіз бе, жоқ па, сіздің тамақтануыңыз мүмкіндігінше сау болуы өте маңызды. Жүктілік сізді белгілі бір микроэлементтердің жетіспеушілігімен қалдырған болуы мүмкін және бала күтіміне қатысты барлық міндеттемелер өте әлсіретуі мүмкін. Сізге күнделікті қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектесетін үйлесімді емдәм қажет болады.
Егер сіз баланы емізетін болсаңыз, сізге өз қажеттіліктеріңізді ғана емес, сонымен қатар балаңыздың өсуі мен дамуын қамтамасыз ету үшін жоғары сапалы ана сүті үшін жеткілікті қоректік заттармен қамтамасыз ететін тамақтану қажет. Бұл сәбиіңіздің өмірінің алғашқы бірнеше айында, ол тек ана сүтінде болатын қоректік заттарға тәуелді болған кезде өте маңызды.
Жаңа піскен жемістер мен көкөністерге бай емдәмді ұстанудың, сондай-ақ жақсы ас қорытуды сақтау үшін қажетті дәрумендер, минералдар мен талшықтарды алудың маңыздылығын тағы да атап өтейік.
Көмірсулардың көзі ретінде келесілерді қарастыруға болады: нан, картоп, күріш, макарон және жарма. Мүмкіндігінше дәнді дақылдардың нұсқаларын таңдап, тұтынылатын талшықтың мөлшерін көбейту үшін картоптың қабығын пісірген кезде қалдырыңыз. Ақуыздарды мыналардан алуға болады: ет, жұмыртқа, балық және сүт өнімдері. Үрмебұршақ, асбұршақ және жасымық ет үшін жақсы алмастырғыш болып табылады. Артық салмақ қоспау үшін негізінен өсімдік майы сияқты қанықпаған майларды тұтынуды ұстанған жөн.
Сіз балаңыздың ана сүтімен емізу кезінде жейтін белгілі бір тағамға жауап беретінін және мәзіріңізге түзетулер енгізу қажет болуы мүмкін екенін байқай аласыз. Әр түрлі тамақтану жоспарын ұстануға тырысыңыз және қажетті тағамдарды жеткілікті мөлшерде тұтыныңыз.
Сусыздануды болдырмау үшін көп су ішуді ұмытпаңыз. Кейбір әйелдер емізу кезінде шөлдейді.
Омега-3 май қышқылдарына бай майлы балықты (лосось, бақтақ, сардина, скумбрия) емдәмға қосу жүктіліктен кейін де маңызды, әсіресе егер сіз емізетін ана болсаңыз. Ананың күнделікті 200 мг ДГҚ қабылдауы ана сүтімен қоректенетін нәрестелердің миы мен көзінің қалыпты дамуына ықпал ететіні дәлелденді.
Егер сізде қол жетімді балықтың шығу тегі мен ықтимал ластаушы заттарына күмәніңіз болса немесе қоспаларды қабылдау ыңғайлы деп ойласаңыз, онда сіз ПреМама Дуо препаратына оңай сене аласыз, өйткені оның құрамында қажетті ДГҚ мөлшері бар.
Алайда, егер сіз тамақтануды таңдауға сенімді болмасаңыз, дәрігерден немесе диетологтан кеңес сұрай аласыз.
Неден аулақ болу керек?
Өңделген және қантты тағамдардан аулақ болу керек, өйткені олар жоғары калориялы, бірақ қоректік заттарға бай емес. Бұл сізді тек сымбатты денебітімін қайтарудан алшақтатады.
Сіз шаршаумен күресу үшін кофеиннің көп мөлшерін қажет деп санасаңыз да, оны тұтынуды шектеу ұсынылады, өйткені кофеин сіздің балаңызды мазасыз етіп, өзіңіздің ұйқы режиміңізді бұзуы мүмкін. Есіңізде болсын, кофе, шай, шоколадтан басқа кейбір алкогольсіз сусындарда да кофеин бар.
Баланы емізу кезінде алкоголь мен темекі шегуден аулақ болу керек, себебі олар сіздің балаңызға да әсер етуі мүмкін.
Ақыр соңында, барлық салған күш-жігеріңізге қарамастан, әрқашан биіктікте болу және емдәмнан барлық қажетті қоректік заттарды алатыныңызға сенімді болу қиын. Сондықтан, ПреМама Дуо препараты жүктіліктен кейінгі әйелдерге, әсіресе емізетін аналарға, өз денсаулығына, сондай-ақ балаларының денсаулығы мен дамуына қажетті қоректік заттарға көмектесу үшін жасалған.
Жас аналарға арналған өмір салты бойынша кеңестер
Енді сіздің балаңыз пайда болғаннан кейін сіз өміріңіздің жаңа кезеңін бастайсыз. Босанғаннан кейін бірден кейбір әйелдер өздерін өте бақытты және қуанышты сезінеді, бірақ егер сізде мұндай сезім болмаса, алаңдамаңыз, өйткені басында «аралас эмоциялар» болуы қалыпты жағдай.
Егер сіз бірінші рет ана атансаңыз, балаңызбен байланысты әрбір кішкентай нәрсе жаңа тәжірибе болады, ол әрі тамаша, әрі шаршататын да болуы мүмкін.
Түнде ұйқының болмауы әр ана үшін ең үлкен мәселе болуы мүмкін және сізге физикалық және эмоционалды тұрғыдан әсер етуі мүмкін. Балаңыздың ырғағын қадағалаңыз және ол ұйықтап жатқанда демалыңыз. Басымдықтарды белгілеуді үйреніңіз, тек ең қажетті тапсырмаларды орындаңыз, ал қалған үй міндеттерін мүмкіндігінше басқаларға тапсырыңыз. Көмек сұрап, оны ұсынған кезде қабылдау қалыпты жағдай.
Кейбір әйелдер босанғаннан кейінгі депрессияны сезінуі мүмкін. Олар әдетте мұңды, дәрменсіз, сенімсіз, мазасыз немесе тым сезімтал сезінеді. Егер сізде осындай сезімдер болса, олар туралы ашық сөйлесіп, көмек пен қолдау сұраңыз. Сіз бәрін дәрігеріңізбен, сонымен қатар отбасы мүшелеріңіз бен достарыңызбен, әсіресе ұқсас жағдайда басынан кешкен аналармен талқылай аласыз.
Өзіңізге қамқорлық жасаңыз!
Босанғаннан кейін сіздің ағзаңыз де белгілі бір өзгерістерге ұшырайды. Келесі бірнеше аптада сізде қынаптан қан кету пайда болады және жатырыңыз жиырылған кезде ішіңіздің төменгі бөлігінде де ауырсыну сезінуіңіз мүмкін.
Кейбір әйелдер геморроймен мәселелерді бастан кешіреді, олар бірнеше күн ішінде жойылады.
Мұның бәрі қалыпты жағдай болса да, қажетті тексерістенрден өту және денеңізде не болып жатқанын талқылау үшін дәрігерге үнемі барып тұрғаныңызға көз жеткізіңіз.
Отбасыңызға бала қосылғанына және қазір сізде бар жауапкершіліктерге қарамастан, өзіңізге уақыт бөлу қалыпты жағдай. Бұл сізге демалуға және көңіл-күйіңізді көтеруге көмектеседі. Сіздің серіктесіңіз немесе отбасыңыздың басқа мүшесі сіздің қатысуыңызсыз баламен біраз уақыт өткізетін уақыт кестесін өзіңізге жасауға тырысуға болады. Үй шаруаларын орындау үшін бос уақытты пайдаланбаңыз. Оның орнына оны өзіңізді қалпына келтіруге, сүйікті істеріңізбен айналысуға және өзіңізді нығайту үшін барынша пайдаланыңыз. Бұл үшін өзіңізді кінәлі сезінбеңіз! Сіздің эмоционалды денсаулығыңыз сіз үшін және бүкіл отбасы үшін маңызды екенін ұмытпаңыз.
Сондай-ақ, сіз өзіңізді жігерлі және еркін сезіну үшін жаттығу режимін қалпына келтіруді және денеңізді қалыпқа келтіруге көмектесуді қарастыра аласыз. Бастапқыда абайлап бастаған дұрыс және шамадан тыс тырыспағаныңыз жөн. Қандай да бір шешім қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен ақылдасыңыз.
Сіздің жыныстық өміріңізді ескере отырып, сіздің жыныстық қатынасыңыз қалпына келгенше біраз уақыт кетсе, алаңдамаңыз. Сіз үлкен физикалық және эмоционалдық өзгерістерді бастан өткеріп жатырсыз және дәл қазір аналық міндеттеріңіз бар екенін және мұның бәрі ұйқының азаюына байланысты екенін ескере отырып, бұл қалыпты және күтілетін нәрсе. Егер сіз жыныстық қатынасқа дайын екеніңізді сезсеңіз, қынаптан қан кету тоқтаған жағдайда бұл қалыпты жағдай. Дегенмен, алдымен гинекологпен кеңескен дұрыс.
Өзіңізге күтім жасау сонымен қатар дұрыс тамақтануды сақтауды және ана болу қарқынымен күресуге көмектесетін және нәрестеңізді сапалы ана сүтімен қамтамасыз ететін ПреМама Дуо қоспасын қабылдауды қамтиды.
Ақырында, кішкентай балаға қамқорлық жасау кез келген әйел үшін ең тамаша және жауапты міндеттердің бірі болып табылады. Балаңызға қамқорлық жасау қаншалықты маңызды болса, өз қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасау да соншалықты өте маңызды. Осы уақытқа дейін қол жеткізген барлық нәрселеріңізбен өзіңізді құттықтауды ұмытпаңыз және кішкентайыңыздың өмірінің әр күнінен ләззат алыңыз, өйткені ол көзді ашып-жұмғанша өседі.