Докозагексаеновая кислота (ДГК) — это омега-3 жирная кислота, которая необходима для здоровья вашего организма. Он является основным компонентом клеточных мембран и играет различные роли в правильном функционировании человеческого организма.

В настоящее время хорошо известно, что ДГК способствует поддержанию нормальной функции мозга и зрения.

Научные данные свидетельствуют о том, что в мозге и глазах ребенка происходит интенсивное накопление ДГК, особенно в последнем триместре беременности и в первые 6 месяцев жизни, когда ребенок находится исключительно на грудном вскармливании. Это период, когда ребенок полностью зависит от материи от поступления микронутриентов для правильного питания.

По этой причине беременным и кормящим матерям рекомендуется принимать не менее 200 мг ДГК в день, чтобы способствовать нормальному развитию мозга и глаз у своих детей. Положительный эффект достигается при употреблении 200 мг ДГК в сутки при рекомендуемой суточной норме омега-3 жирных кислот для взрослых, например, 250 мг ДГК и ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты).

Будучи омега-3 жирной кислотой, ДГК можно найти в основном в жирной рыбе, такой как лосось, форель, сардины или скумбрия. Тем не менее, в последнее время ведутся дебаты о безопасности рыбы, которую мы едим сегодня, с точки зрения ее происхождения и возможных загрязнителей.

Учитывая все это, формула PreMama duo включает ДГК в дозе 200 мг на капсулу, чтобы обеспечить рекомендуемую необходимую пищевую ценность для матери и ребенка на ежедневной основе.

Прежде всего, давайте начнем с одной обнадеживающей информации. Набор веса во время беременности является совершенно нормальным явлением. Ожидается, что беременная женщина наберет от 10 до 12,5 килограммов, а наибольшая прибавка в весе происходит в основном после 20-й недели беременности.

Однако есть факт, который следует учитывать, говоря о наборе веса при беременности. Важно, чтобы это был здоровый набор веса. Это означает, что вы будете есть здоровую и богатую питательными веществами пищу и оставаться активной на протяжении всей беременности, чтобы прибавка в весе была в ожидаемом, здоровом диапазоне.

Каковы возможные осложнения со здоровьем, если вы наберете слишком много веса?

Слишком большой набор веса во время беременности может увеличить вероятность развития серьезных осложнений, которые потенциально могут быть вредными для вас и вашего ребенка. Одним из таких осложнений является гипертония, которая может возникнуть во время беременности или даже преэклампсии.

Гестационный диабет является еще одним потенциальным осложнением беременности. Это означает, что во время беременности в крови слишком много глюкозы, что может привести к рождению ребенка с высоким весом.

Однако, даже если никаких проблем со здоровьем не возникает, чем больше вы набираете вес, тем сложнее вам будет потом сбросить лишний вес.

Мы уже упоминали, что чрезмерный набор веса во время беременности может стать проблемой. В то же время недостаточный набор веса также может стать потенциальной проблемой. Недостаточный набор веса может привести к тому, что ваш ребенок родится недоношенным или у него будет низкий вес .

Итак, что рекомендуется для здорового набора веса при беременности

Специалисты советуют придерживаться здорового и сбалансированного питания во время беременности: рекомендовано употреблять не более 350 дополнительных калорий (сверх обычной рекомендуемой нормы калорий для женщин) в первом и втором триместрах;

рекомендовано потреблять не более 450 дополнительных калорий в течение последнего триместра беременности.

Количество калорий меняется, если вы беременны двойней, поэтому вам следует соответствующим образом скорректировать свой рацион. Вы также должны подумать об ограничении потребления обработанных продуктов и добавленных сахаров или жиров в своем рационе. В то же время старайтесь оставаться физически активными на протяжении всей беременности.

Еще одна вещь, которую следует учитывать при определении того, сколько веса вы должны набрать во время беременности, — это ваш начальный ИМТ. Чем выше ИМТ, тем меньше веса вы должны набрать во время беременности. Чем ниже ИМТ, тем больше веса вы должны набрать во время беременности.

Поговорите со своим врачом обо всех вопросах и опасениях, которые у вас есть, и наслаждайтесь своей беременностью. Вы находитесь в начале прекрасного путешествия под названием материнство и пытаетесь извлечь из него максимум пользы в течение 9 месяцев беременности.