Послеродовая депрессия: какие симптомы и что делать?
Подсчитано, что каждая десятая женщина будет испытывать послеродовую депрессию после родов, в то время как некоторые исследования говорят, что это каждая седьмая женщина. Это может звучать тревожно, но еще более тревожным является то, что почти в 50% случаев болезнь не диагностируется медицинскими работниками.
Кому-то может показаться, что послеродовая депрессия – это некий «тренд» среди современных мам, вымышленное заболевание, с которым сталкиваются современные женщины. На самом деле все совсем наоборот. Послеродовая депрессия не является тенденцией, матери боролись с ней в прошлом, но в то время она не обсуждалась. Если мы углубимся немного дальше во времени (в 4 век до нашей эры), то встретимся со знаменитым греческим врачом Гиппократом, который одним из первых заметил и написал о ней. Что заставляет нас думать и спрашивать…
Что такое послеродовая депрессия?
Как следует из названия, послеродовая депрессия — это тип депрессии, возникающий у женщин в послеродовой период. Обычно она начинается в первые два-три дня после родов и может длиться неделями или даже месяцами после родов. Важно понимать, что акт рождения ребенка — это опыт, меняющий жизнь матери, а быть родителем — чрезвычайно ответственная работа. Особенно для мамы. Истощение, недостаток сна и гормональные изменения являются виновниками послеродовой депрессии (или ПРД) у матерей. Вам нечего стыдиться или чувствовать себя виноватой, если вы испытываете ПРД, вы не одиноки и можете преодолеть её с правильной помощью.
Как узнать, есть ли у вас послеродовая депрессия?
Есть несколько симптомов, которые могут испытывать женщины с послеродовой депрессией, которые являются хорошими индикаторами того, что вы также можете страдать от ПРД:
Грусть или плохое настроение — важный симптом, на который следует обратить внимание.
Чувство тревоги или раздражения является еще одним тревожным сигналом о том, что у вас может быть ПРД.
Недостаток энергии и потеря интереса к тому, что вы делали раньше, — это то, на что также стоит обратить внимание.
Бессонница, потеря аппетита и плохая концентрация внимания являются дополнительными симптомами ПРД.
Существуют также негативные или навязчивые мысли, тревога и чувство вины, стыда или безнадежности.
Плач довольно распространен при послеродовой депрессии, как и проблемы с привязанностью между вами и вашим ребенком.
Если вы испытываете некоторые (или все) из этих симптомов, обязательно поговорите со своим врачом.
Что делать, чтобы помочь себе справиться с послеродовой депрессией?
Помните, что обращение за помощью — отличный способ справиться с послеродовой депрессией. Поговорите со своим врачом, который посоветует вам соответствующие процедуры. Будь то консультирование, когнитивная терапия или лекарства, есть способы, которые могут помочь.
Тем временем:
Попросите помощи по дому и по уходу за малышом.
Вы можете ограничить количество посетителей в вашем доме.
Вы также можете делать то, что приносит вам радость. Такие вещи, как легкие физические упражнения или неторопливые прогулки с ребенком.
Сбалансированная, богатая питательными веществами диета всегда является хорошей идеей в этот период.
Без отдыха тоже не обойтись, поэтому старайтесь спать и отдыхать как можно больше.
И последнее, но не менее важное: будьте добры и терпеливы к себе. Вы отличная мама и этот период тоже пройдет.
