После беременности
Когда у вас появится ребенок, начнется новый этап жизни. Очень важно помнить, что в этот момент вам необходимо восстановить свои силы, для того чтобы вы могли каждый день заботиться о своем здоровье и здоровье своего ребенка.
Грудное вскармливание
Является ли грудное вскармливание правильным выбором для меня?
Грудное молоко – лучший выбор для кормления малыша, ведь оно идеально спроектировано и наиболее адекватно питает его. Ваше молоко содержит все необходимые питательные ингредиенты и защищает ребенка от инфекций и болезней.
Грудное вскармливание полезно и для вас. Это помогает вашему телу вернуться в форму, существовавшую до беременности, и может снизить риск развития рака молочной железы и яичников, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Помните, что грудное вскармливание — это дешевый и легкодоступный источник молока для вашего ребенка.
Некоторые женщины приступают к грудному вскармливанию легко и естественно, в то время как другим это дается сложнее и требуется больше терпения и решимости, особенно если они впервые становятся мамами.
Тем не менее, есть определенные причины не кормить грудью, например, если у вашего ребенка проблемы с кормлением, потому что выработка молока связана со спросом. Многие женщины испытывают боль, трещины на сосках, даже закупорку протоков и инфекции, которые могут быть очень сложными и в конечном итоге привести к решению не кормить грудью, особенно если это влияет на ваше эмоциональное здоровье. Некоторые женщины могут страдать серьезной анемией или другими заболеваниями, когда рекомендуется не кормить грудью.
После того, как вы тщательно обдумали варианты и решили не кормить грудью, не чувствуйте себя виноватым из-за этого. Молочные смеси обеспечат всем необходимым для роста и развития вашего малыша. Это также хорошая возможность для вашего партнера быть более вовлеченным в этот процесс, и для вас это может означать меньше беспокойства о том, что все, что вы едите и пьете, перейдет к вашему ребенку.
Независимо от того, решили ли вы кормить грудью или нет, процесс кормления — это отличный способ установить любящую связь с вашим ребенком, прижимая его к себе, устанавливая зрительный контакт и поддерживая мягкий и нежный разговор. В конце концов, быть родителем – это больше, чем грудное вскармливание.
Вы решили кормить грудью…
В первые несколько дней ваша грудь будет вырабатывать жидкость желтоватого цвета, называемую молозивом. Молозиво важно для того, чтобы помочь пищеварительной системе вашего ребенка наладить работу и защитить ее от инфекций. После этого ваша грудь начнет вырабатывать молоко, и вы можете почувствовать ее более полной и теплой.
Самый сложный период приходится на первый месяц, когда и вы, и ваш ребенок осваиваете технику грудного вскармливания. Кормления, вероятно, будут более частыми и продолжительными, пока ваш ребенок не наберет силу и ритм. Важно знать, что количество молока согласуется со спросом, поэтому количество молока, которое вы производите, будет увеличиваться или уменьшаться в зависимости от того, как часто вы кормите своего ребенка. Поэтому рекомендуется кормить грудью всякий раз, когда ваш ребенок проявляет к этому интерес (отзывчивое кормление), даже если поначалу может показаться, что грудное вскармливание – это все, что вы делаете.
Когда ваш ребенок голоден, он может: беспокоиться, сосать пальцы или кулак или поворачивать голову и открывать рот. Лучше всего кормить ребенка сразу, потому что плачущего ребенка может быть трудно кормить.
Как правильно кормить грудью?
Грудное вскармливание – это техника, которую должны освоить как мать, так и ребенок, и это может занять некоторое время, поэтому вам потребуется терпение. Если вы становитесь мамой впервые, очень важно изучить технику грудного вскармливания. Поэтому, если вы еще не посещали занятия по грудному вскармливанию, вы можете проконсультироваться со своей акушеркой, которая поможет вам изучить методы грудного вскармливания и поделится важными советами. Это поможет вам быть более уверенным в том, что ваш ребенок правильно питается, и повысит вашу уверенность в себе, чтобы быть настойчивым в своем решении кормить грудью.
Вы можете кормить ребенка грудью в разных положениях, но важно сначала расположиться удобно. Вы можете использовать подушки и валики, если это помогает. Голова и тело вашего ребенка должны находиться на прямой линии, а опора должна быть на шее, плечах и спине, чтобы он мог двигать головой и легко глотать. Вы должны подносить ребенка к своей груди, чтобы получить хорошее прикладывание, а не прислонять грудь ко рту ребенка. Лучше всего прижать нос ребенка к соску, чтобы он широко открыл рот. Очень важно, чтобы ваш ребенок получил «полный рот» груди, чтобы ваш сосок оказался в задней части его рта. Его голова должна быть слегка наклонена назад и подходить к груди подбородком в первую очередь, таким образом, что нос свободно дышит.
Лучше всего поочередно менять грудь при каждом кормлении грудью. Если во время одного кормления ваш ребенок сосет обе груди, постарайтесь, чтобы он сначала опорожнил одну грудь, а затем переключился на другую. Это важно, потому что начальное количество молока более жидкое, а следующее более плотное и богатое калориями.
Вы также можете заметить, что у вас избыток или нехватка молока в груди. Это нормально, и со временем количество вырабатываемого молока должно быть синхронизировано с режимом кормления вашего ребенка.
Если у вас в груди избыток молока, больше, чем ваш ребенок может проглотить, вы можете попытаться сцедить его перед кормлением грудью. Может появиться некоторая утечка молока из груди, что является нормальным явлением и указывает на достаточную выработку молока. Для большего комфорта могут быть полезны прокладки для груди.
Вы должны знать, что избыток молока, если его не сцеживать в течение длительного времени, может привести к воспалению тканей молочной железы, которое называется маститом. Ваша грудь будет красной, набухшей, горячей и болезненной. Кроме того, у вас могут появиться такие симптомы, как лихорадка и головные боли. Важно продолжать кормить ребенка грудью, потому что это лучший способ вылечить мастит. Если через пару дней симптомы все еще сохраняются, посетите врача.
У вас также может быть нехватка молока, и вы заметите, что ваш ребенок чувствует себя неспокойно после кормления грудью и не прибавляет в весе. В этом случае вы можете рассмотреть возможность добавления молочных смесей к грудному вскармливанию и обсудить варианты с вашим педиатром.
Получает ли мой ребенок достаточно молока?
Вероятно, одна из самых больших проблем, с которой сталкиваются большинство молодых кормящих матерей в первые дни жизни своего ребенка, заключается в том, получает ли он достаточно молока. Вы не можете измерить количество молока, которое вы производите, но есть определенные сигналы, которым вы можете следовать. После грудного вскармливания ваш малыш должен выглядеть довольным и удовлетворенным. Влажные и сухие подгузники также являются хорошим показателем. Через несколько дней у вашего малыша должно быть не менее 6 влажных (тяжелых) подгузников в течение 24 часов, и очень важно – должны вырабатываться мягкий желтый кал.
Это нормально, что ваш ребенок теряет часть своей первоначальной массы тела в течение первых двух недель, но затем он должен начать набирать ее, что также является показателем достаточного количества молока.
Грудное вскармливание не должно быть болезненным, но в первые несколько дней соски могут болеть, и это нормально. Если соски продолжают оставаться сухими, потрескавшимися или кровоточащими, вероятно, ваш ребенок не прилегает должным образом к груди. Вы можете попробовать использовать средства местного применения, предназначенные для ухода за сосками во время грудного вскармливания, но лучше проконсультироваться со своим врачом, чтобы обеспечить правильное грудное вскармливание.
Сделайте грудное вскармливание удобным
Для большего комфорта во время грудного вскармливания вы также можете подумать о ношении специальных бюстгальтеров для грудного вскармливания, которые очень практичны и обеспечивают немедленный доступ к вашей груди. Также удобно носить свободные топы и топы с пуговицами спереди, и особенно если вы кормите грудью на открытом воздухе, шарф на плече обеспечит вам больше близости и удобства.
Питание для молодой мамы
Независимо от того, кормите вы грудью или нет, очень важно, чтобы ваше питание было как можно более здоровым. Возможно, беременность оставила вас с дефицитом определенных микроэлементов, и все обязательства, связанные с уходом за ребенком, могут быть очень изнурительными. Вам понадобится хорошо сбалансированная диета, которая поможет вам не отставать от повседневных потребностей.
Если вы кормите грудью, вам нужно питание, которое удовлетворяет не только ваши потребности, но и обеспечивает достаточное количество питательных веществ для высококачественного грудного молока для обеспечения роста и развития вашего ребенка. Это особенно важно в первые несколько месяцев жизни вашего малыша, когда они зависят только от питательных веществ, получаемых через грудное вскармливание.
Опять же, важно придерживаться питания, которое богато свежими фруктами и овощами, получать необходимые витамины и минералы, а также клетчатку для хорошего пищеварения.
В качестве источника углеводов можно рассмотреть: хлеб, картофель, рис, макароны и крупы. По возможности выбирайте цельнозерновые версии и оставляйте кожуру на картофеле при запекании, чтобы увеличить количество потребляемой клетчатки. Белки вы найдете в: мясе, яйцах, рыбе и молочных продуктах. Фасоль, горох и чечевица – хорошая замена мясу. Рекомендуется в основном придерживаться употребления ненасыщенных жиров, таких как растительное масло, чтобы лучше контролировать свой вес.
Вы можете заметить, что ваш ребенок реагирует на определенную пищу, которую вы едите во время грудного вскармливания, и что вам, возможно, придется внести коррективы в свое меню. Опять же, старайтесь как можно больше придерживаться разнообразного плана питания, употреблять достаточное количество того, что необходимо.
Не забывайте пить много воды во избежание обезвоживания. Некоторые женщины склонны испытывать жажду во время кормления грудью.
Включение в рацион жирной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами (лосось, форель, сардины, скумбрия), важно и после беременности, особенно если вы кормящая мама. Доказано, что ежедневное потребление матерью 200 мг ДГК способствует нормальному развитию мозга и глаз младенцев, находящихся на грудном вскармливании.
Если у вас есть сомнения по поводу происхождения и возможных загрязнителей для доступной рыбы или вы считаете более удобным принимать добавки, вы можете легко положиться на препарат ПреМама Дуо, поскольку он содержит точное количество необходимой ДГК.
Однако, если вы не уверены в выборе питания, вы можете обратиться за советом к врачу или диетологу.
Чего следует избегать?
Следует избегать обработанной и сладкой пищи, поскольку она высококалорийна, но бедна питательными веществами. Это только отдалит вас от возвращения фигуры.
Хотя вы можете чувствовать, что вам нужно больше кофеина для борьбы с усталостью, рекомендуется поддерживать низкое потребление кофеина, поскольку он может сделать вашего ребенка беспокойным и дополнительно нарушить ваш собственный режим сна. Имейте в виду, что помимо кофе, кофеин также содержат чай, шоколад и некоторые безалкогольные напитки, и будьте осторожны с их употреблением.
Во время грудного вскармливания следует избегать употребления алкоголя и курения, потому что они также могут повлиять на вашего ребенка.
Наконец, несмотря на все усилия сделать все возможное, трудно всегда быть на высоте и быть уверенным, что вы получаете достаточно от своего питания. Поэтому, препарат ПреМама Дуо разработан, чтобы помочь женщинам после беременности, особенно кормящим мамам, необходимыми питательными веществами для их собственного здоровья, а также здоровья и развития их детей.
Советы по образу жизни для молодых мам
Теперь, когда ваш ребенок появился, вы начинаете новый этап в своей жизни. Сразу после родов некоторые женщины чувствуют себя очень счастливыми и взволнованными, но не волнуйтесь, если вы этого не испытываете, потому что это вполне нормально иметь «смешанные эмоции» в начале.
Если вы стали мамой впервые, каждая мелочь, связанная с вашим ребенком, станет для вас новым опытом, который может быть прекрасным и утомительным одновременно.
Недостаток сна по ночам, вероятно, самая большая проблема для каждой мамы и может повлиять на вас как физически, так и эмоционально. Следите за ритмом вашего ребенка и отдыхайте, когда он спит. Научитесь расставлять приоритеты, делайте только то, что необходимо, а остальные домашние обязанности оставьте другим, насколько это возможно. Вполне нормально просить о помощи и принимать ее, когда она предлагается.
Некоторые женщины могут испытывать послеродовую депрессию. Обычно они чувствуют себя грустными, беспомощными, неуверенными, тревожными или слишком чувствительными. Если у вас есть подобные чувства, открыто поговорите о них и попросите помощи и поддержки. Вы можете обсудить все со своим врачом, но также семья и друзья, особенно мамы, которые уже «были там», будут очень полезны.
Берегите себя!
После родов ваш организм также претерпит определенные изменения. В течение следующих нескольких недель у вас будет вагинальное кровотечение, и по мере того, как ваша матка сокращается, вы также можете почувствовать боль внизу живота.
У некоторых женщин возникают проблемы с геморроем, который, вероятно, исчезнет через несколько дней.
Хотя все это нормально, убедитесь, что вы регулярно посещаете врача, чтобы провести необходимые обследования и обсудить все, что происходит с вашим телом.
Несмотря на появление ребенка в вашей семье и все обязательства, которые у вас теперь есть, нормально иметь время и для себя. Это поможет вам расслабиться и поднять настроение. Вы можете попытаться составить график времени для себя, когда ваш партнер или другой член семьи будет проводить некоторое время с ребенком без вашего присутствия. Не используйте это свободное время для того, чтобы наверстать упущенное по домашним делам, а используйте его по максимуму, восстановите связь с собой и занимайтесь тем, что вам нравится. И не чувствуйте себя виноватой из-за этого! Помните, что ваше эмоциональное здоровье важно для вас и для всей семьи.
Вы также можете подумать о том, чтобы восстановить режим тренировок, чтобы чувствовать себя более энергичной и расслабленной, а также помочь вам вернуть свое тело в форму. В начале лучше всего будет начинать осторожно, не переусердствовать. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения.
Учитывая вашу сексуальную жизнь, не волнуйтесь, если пройдет некоторое время, прежде чем ваше сексуальное влечение вернется. Вы переживаете большие физические и эмоциональные изменения, и с учетом того, что у вас сейчас есть материнские обязанности, и все это связано с сокращением сна, это вполне нормально и ожидаемо. Когда вы чувствуете, что готовы к сексу, обычно это нормально, если вагинальное кровотечение прекратилось. Тем не менее, всегда лучше сначала проконсультироваться со своим гинекологом.
Опять же, забота о себе означает также придерживаться здорового питания и принимать добавку ПреМама Дуо, которая поможет вам идти в ногу с темпом материнства и обеспечит вашего ребенка грудным молоком хорошего качества.
Наконец, забота о маленьком ребенке – это одновременно одна из самых прекрасных и ответственных задач для любой женщины. Насколько важно заботиться о своем ребенке, настолько и важно заботиться о своих собственных потребностях. Не забудьте поздравить себя со всем, чего вы достигли до сих пор, и наслаждайтесь каждым днем жизни вашего малыша, потому что он вырастет в мгновение ока.