Планирование беременности
Здоровое питание для подготовки вас к беременности
Здоровое питание очень важно при попытках завести ребенка, поскольку оно обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, необходимыми для хорошего самочувствия, а также для подготовки организма к здоровой беременности.
Рекомендации относятся к типичному здоровому питанию, которое включает в себя много свежих фруктов и овощей, а также цельнозерновые продукты, которые содержат микроэлементы, важные для функций вашего организма, а также клетчатку, которая полезна для вашего пищеварения. Соблюдайте правильный баланс потребления углеводов, белков и жиров.
Хорошими источниками углеводов являются: хлеб, картофель, рис, макароны и крупы. По возможности выбирайте цельнозерновые версии и оставляйте кожуру на картофеле при запекании, чтобы увеличить количество потребляемой клетчатки. Белки можно получать из: мяса, яиц, рыбы и молочных продуктов. Фасоль, горох и чечевица – хорошая замена мясу. Рекомендуется в основном придерживаться употребления ненасыщенных жиров, таких как растительное масло, чтобы не набрать слишком много веса.
Чем более сбалансированно ваше питание, тем больше вы будете уверены в том, что потребляете достаточно того, что необходимо.
Не забывайте пить много воды.
Однако, если вы не уверены в выборе питания, вы можете обратиться за советом к врачу или диетологу.
Чего следует избегать?
Следует ограничить потребление сахара и избегать таких продуктов, как: шоколад, печенье, конфеты, сладкие безалкогольные напитки и т.д. Сократите потребление всех видов обработанных пищевых продуктов, поскольку они высококалорийны и имеют низкую питательную ценность.
Откажитесь от алкоголя вообще и уменьшите потребление кофеина, который присутствует не только в кофе, но и в чае, шоколаде, некоторых безалкогольных и энергетических напитках.
Курение также может быть вредным для вас и вашего ребенка, поэтому рекомендуется не курить во время попыток зачать ребенка, а также на протяжении всей беременности и грудного вскармливания.
Несмотря на все усилия по здоровому питанию, вполне нормально быть неуверенным, получаете ли вы достаточно необходимых питательных веществ из своего рациона. Поэтому вы также можете рассмотреть специально разработанную добавку, такую как препарата ПреМама Дуо, для дополнительной поддержки.
Также важно знать, что в течение первых нескольких недель беременности, прежде чем большинство женщин узнают о своей беременности, нервная трубка ребенка уже сформирована. Эта нервная трубка формирует головной и спинной мозг ребенка, необходимые для нервной системы.
Поэтому рекомендуется начать принимать 400 мкг фолиевой кислоты в сутки, как только вы начнете пытаться зачать ребенка, потому что клинически доказано, что добавка фолиевой кислоты снижает риск дефектов нервной трубки.
Каждая таблетка препарата ПреМама Дуо содержит 400 мкг фолиевой кислоты.
Советы по образу жизни при попытках зачать ребенка
Важно заботиться о себе, чтобы подготовиться к трудностям беременности и материнства, которые последуют за ней.
Мы уже подчеркивали важность правильного питания и того, чего следует избегать употребления алкоголя, курения и высоких уровней кофеина, а также рассмотрели возможность приема дополнительных добавок с препаратом ПреМама Дуо для обеспечения организма необходимыми микроэлементами.
Если у вас активный и насыщенный образ жизни, вы можете попробовать немного замедлиться и уменьшить стресс. Найдите время для себя и время, чтобы расслабиться, проводить больше времени со своим партнером, друзьями или делать то, что сделает вас счастливой и спокойной
Убедитесь, что у вас достаточно сна.
Также важно быть физически активным. Некоторые упражнения умеренной интенсивности, такие как плавание, быстрая ходьба или езда на велосипеде, помогут вам оставаться здоровой и подтянутой, а также помогут легче уменьшить напряжение и стресс, накопленные в течение дня.
Наконец, отдавайте себе отчет в том, что появление малыша в семье – это большая перемена, а также ответственность. Поэтому убедитесь, что вы приняли правильное решение для себя и своего партнера.
Также не забудьте сообщить врачу о своих планах и предоставить информацию, если у вас или вашего партнера есть какое-либо заболевание, требующее регулярного приема определенных лекарственных средств, или если в вашей семье или семье вашего партнера есть какое-либо генетическое заболевание и т.д.
Вы уже начали планировать? Вы готовы к самому важному путешествию в вашей жизни? Не забывайте, что здоровое питание является важным фактором при планировании беременности, поскольку оно является источником питательных веществ, необходимых для подготовки организма к здоровой беременности. Обеспечьте свой организм необходимой суточной нормой питательных веществ с помощью ПреМама Дуо.
ПреМама Дуо – ЗНАЕТ, ЧТО НУЖНО БУДУЩЕЙ МАМЕ!
